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养老院知识

春夏两季老年人如何预防感冒

来源：www.michelmaidenberg.com 发布时间：2022年03月24日

中老年人如何预防感冒

1、积极锻炼

积极的锻炼能改善人体的生理功能,还能增强体质和抗病能力。实践证明,坚持锻炼的老人,很少发生感冒。

高龄的老人,不宜去室外锻炼,应在室内进行。如走走步、搓搓手、原地踏步走、甩手运动、深呼吸运动或静气功等都是锻炼身体的好项目,但应视自己的身体状况进行选择。

2、预防传染

感冒是由病毒或细菌引起的呼吸道传染病,患者打喷嚏或咳嗽时,病毒可随着喷出的分泌物，飘浮在空气中,具有较强的传染性。家人及亲属如患感冒时,应尽量注意隔离,避免传染给老人。

另外,老人的居室内应保持整洁卫生,好天气时应开开窗户通通风。

3、避免受寒

人体受寒后易患感冒。人体遭受寒冷的袭击后,免疫力可在短时间内迅速下降,上呼吸道的防御功能减弱,平时存于鼻、咽、喉部的病毒和细菌会乘虚而入使人发病。由此可见,高龄老人尤其注意御寒保暖,避免因受寒而引发感冒。

4、增强免疫力

体质较差或有基础疾病的中老年人,为保持和增强自身的免疫功能,饮食中应有充足的蛋白质,如豆制品、鱼肉、牛奶、瘦肉、蛋类等,也可适当补充维生素,维生素A、维生素B2 和维生素C,对增强上呼吸道的防御功能有较好的作用。

5、注意个人卫生习惯

勤洗手,特别是外出,包括到医院等公共场所回家后,饭前便后、触摸眼睛、鼻或口腔前后要洗手，最好用洗手液或肥皂、香皂,流动水洗净。