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养老院知识

阿尔茨海默症从预防做起

来源:www.michelmaidenberg.com 发布时间:2022年03月24日


记忆化作流沙,亲人变得陌生,心智有如孩童,世界重新归零。阿尔茨海默病就像一块“记忆的橡皮檫”,无情擦去了他们的记忆。老年痴呆,真的完全无药可医吗?有哪些有效预防措施呢?

据世界卫生组织(WHO)的统计,世界上每3秒就会有一人被诊断为痴呆,其中阿尔茨海默症是最主要的类型,占60%左右,其他类型还有血管性痴呆、额颞叶痴呆、路易体痴呆等。

值得关注的是痴呆已成为全球第5大死因,对于70岁及以上老年人,痴呆是这部分人群的第二大死因,仅次于缺血性心脏病。

目前,老年痴呆具体发病机制仍不明确,也没有治愈的方法,预防显得尤为重要。众多研究表明,对老年人及高危人群早发现、早诊断、早治疗而不延误病情,将会延缓痴呆的进程。

常见预防阿尔茨海默病的方法:

1、坚持锻炼身体

经常锻炼身体,参加体育活动会使人的血液循环加快,从而使经过大脑的血流量增加,是脑细胞得到充足的养分和氧气。因此,老年人可通过经常锻炼身体来预防阿尔茨海默病。

 

2、减少糖、油、盐的摄入量

有研究表明,人如果在青、中年时期经常摄入大量的糖、油、盐,到老年后就易患阿尔茨海默病。因此,人们尤其是老年人平时应以清淡饮食为主,尽量少吃糖、油、盐多的食物。

 

3、戒烟限酒

吸烟10年以上的人患病的几率要远远大于不吸烟的人,吸烟会引起脑供血不足,使脑细胞发生萎缩;而经常饮酒的人罹患阿尔茨海默病的几率要比从不饮酒的人搞5~10倍,酒精不但能使大脑细胞的目睹降低,还能使大脑细胞快速萎缩。因此,吸烟的老年人要积极戒烟,并且应尽量避免饮酒。

 

4、勤动脑

人的思维功能也是“用进废退”的,大脑接受的信息越多,脑细胞就越发达。因此,老年人应经常进行一些脑力活动,如看书、下棋。

 

5、经常活动手指

人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激,对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此,老年人可通过练书法、弹奏乐器等方式来运动手指。

 

6、尽量不使用铝制餐具

铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个组织器官中蓄积下来,这会损害人的中枢神经系统,使人的反应变得迟钝,并会加快人体的衰老,最终可引发阿尔茨海默病。因此,老年人应尽量避免使用铝制的餐具和炊具。

 

7、其他

保护听力、避免肥胖、应对糖尿病和高胆固醇血症,减少非甾体抗炎药使用、避免抑郁等措施在预防痴呆方面也起到了非常重要的作用。



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